Archiv der Kategorie: selbst-bewusst essen

Unsere Haltung bestimmt unser Verhalten

Titel: Unsere Haltung bestimmt unser Verhalten

Unsere Haltung bestimmt unser Verhalten

Dieser Satz begleitet mich nun schon so lange, dass er jetzt unbedingt endlich einen eigenen Blogpost bekommen muss. Da verbirgt sich nämlich ganz schön viel Inspiration dahinter – und die möchte ich so gerne mit Dir teilen.

Geht Dir das vielleicht auch so, dass Du gerne etwas verändern möchtest – also zum Beispiel gesünder essen oder Dich mehr bewegen -, aber irgendwie gleitest Du immer wieder in die alten Routinen und Verhaltensmuster zurück?

Manchmal hilft da eine einfache Übung, die ich Dir weiter unten vorstellen werde.
Und ich zeige Dir auch, was diese Übung mit Deiner Haltung zu tun hat.

Unsere Haltung bestimmt unser Verhalten weiterlesen

Zusammenfassung: Die Videos im Februar 2021

 

Titel: Zusammenfassung - die Videos im Februar 2021

Die Videos im Februar 2021

Hui, schon wieder Mitte März … die Zeit ist schon ein seltsames Phänomen, oder? Manchmal zieht sie sich wie Kaugummi, dann wieder rauscht sie durch wie ein ICE auf Höchstgeschwindigkeit. Da wird es aber auch höchste Zeit für die Zusammenstellung der Videos im Februar:

Meinen Youtube-Kanal findest Du hier:
Der Youtube-Kanal von selbst-bewusst essen

Februar 2021

Diese Themen waren im Februar dran:

Zuckerkonsum reduzieren – die Würfelzucker-Strategie
Manchmal hilft es, sich bildlich vorzustellen, welche Zuckermenge sich gerade auf den Weg in den Körper machen möchte. (Leider gehen in dem Video die Ton- und die Bildspur auseinander – ich bin noch nicht zum „Neu-Machen“ gekommen!)

Abnehmen mit dem „richtigen Mindset“?
Brauchst Du um abzunehmen „nur“ das richtige Mindset? Was ist dieses seltsame Mindset überhaupt? Spoiler: Ja, Mindset ist wichtig – aber ein bisschen anders, als Du jetzt vielleicht denkst.

Lebensmittel unter der Lupe: Veganer Brotaufstrich
Gerade wenn Dir ein Lebensmittel als besonders gesund angepriesen wird, darfst Du genau hinschauen!

Ein Schnack mit: Susanne Lindenthal
DAS Highlight im Februar 🙂  – Der Schnack mit meiner Kollegin Susanne Lindenthal, unter anderem über Aminosäuren-Tetris und die Erinnerungen an die Schulsportzeit.

Einfach weniger essen = abnehmen?
Dass diese Gleichung nicht sooo einfach aufgeht, darum geht es in diesem Video.

Immer zuviel im Einkaufswagen?
Eine inspirierende Übung für Dich, damit Dir das nicht mehr passiert.

Besser essen, gesünder essen?
Ich zeige Dir 3 neue Routinen, die Dir dabei helfen können, dieses Vorhaben umzusetzen.

Wie Dir ENTSCHEIDUNGEN dabei helfen, dranzubleiben
Die besten Pläne und Vorhaben bringen Dir nichts, wenn Du nicht auch konkrete Entscheidungen triffst!

Jetzt kannst Du wieder direkt zu den Themen springen, die Dich besonders interessieren.
Ich hoffe, ich kann Dich damit auch inspirieren und anregen. Viel Spaß beim Anschauen!

Wenn Du mir einen „Daumen hoch“ dalassen magst und/oder direkt meinen Kanal auf Youtube abonnierst, dann freue ich mich sehr! Und Du verpasst kein Video mehr.

 

Mehr Inspiration?

Möchtest Du Inspirationen direkt in Dein Mailpostfach? Dann hol Dir doch meinen Futter-, ääääh Newsletter. Wöchentlich (meistens montags) mehr Inspirationen, Neuigkeiten und ab und zu mal ein Angebot von mir.

(Pssst … dort wartet dann auch ein kleines Dankeschön auf Dich!)

Du hast ein bestimmtes Thema rund um Ernährung, abnehmen, Bewegung, Selbstbewusstsein, zu dem Du Dir Input wünschst? – Das Kommentarfeld hier unter diesem Blogartikel gehört Dir.

In diesem Sinne: Bleib selbst-bewusst!
Deine Wegweiserin im Ernährungsdschungel

Foto Anja Rödel - Wegweiserin im Ernährungsdschungel

P. S.: Die nächsten Workshop-Termine:

Abwehrzauber gegen den Heißhunger:
Mittwoch, 31. März 2021, 17.00 – 19.00 Uhr

Haltung – Selbstbewusstsein – Ausstrahlung – Persönlichkeit:
1. Teil: Dienstag, 13. April 2021, 18.30 bis 20.00 Uhr
2. Teil: Dienstag, 20. April 2021, 18.30 bis 20.00 Uhr

Mehr dazu unter Workshops & Vorträge 1. Halbjahr 2021

5 Dinge, die ich gerne früher über „gesunde Ernährung“ gewusst hätte

Gesunde Ernährung - 5 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte

5 Dinge, die ich gerne früher über „gesunde Ernährung“ gewusst hätte

Nun beschäftige ich mich schon seit einigen Jahren mit dem Thema „gesunde Ernährung“ (wobei ich ja lieber von Essen spreche als von Ernährung), ich habe zwei Ausbildungen dazu gemacht und einiges durch Selber-Ausprobieren herausgefunden.

Aber wenn ich mich so zurückerinnere, gibt es ein paar Punkte, was ich gerne früher über das Thema „gesunde Ernährung“ gewusst hätte. Kommst Du mit auf ein bisschen Zeitreise? Hin zu meinen Antworten und Inspirationen? Also los …

5 Dinge, die ich gerne früher über „gesunde Ernährung“ gewusst hätte weiterlesen

Einfach mal abnehmen? – Ein bisschen Plan muss sein …

Titel: Einfach mal abnehmen? Ein bisschen Plan muss sein ...Einfach mal abnehmen?
Ein bisschen Plan muss sein …

Willkommen im neuen Jahr, willkommen in 2021!

Da ist es wieder – ein neues Jahr, neues Glück, der Zauber eines Anfangs. Und bestimmt ist es Dir schon aufgefallen: JETZT ist genau wieder die Zeit, in der uns überall Abnehm-, Ernährungs- und Sportprogramme begegnen. In der Werbung, im Zeitschriften- und Bücherregal, auf den ganzen Social-Media-Kanälen, auf den verschiedensten Internetseiten …

Ich weiß dann immer nicht so recht, ob ich belustigt sein oder doch eher die Augen verdrehen soll. Sind wir doch mal ganz ehrlich, Du weißt das genau so gut wie ich:
Same procedure as every year!

Und natürlich ist auch immer alles gaaanz einfach, und Du brauchst nur 10 Minuten zu investieren, und alles läuft von selbst. Ja klar …

Darauf möchte ich in diesem Blogartikel eingehen und Dir einen anderen Weg zeigen, damit es für Dich anders und vor allem sehr viel besser funktioniert!

Einfach mal abnehmen? – Ein bisschen Plan muss sein … weiterlesen

Essen als Belohnung? – 9 bessere Alternativen

Titel: Essen als Belohnung? 9 bessere Alternativen

Essen als Belohnung? 9 bessere Alternativen

 

Im November habe ich noch zwei Webinare (also Online-Seminare) durchgeführt, die beide das Thema „Automatismus beim Essen“ mit drin hatten. Das eine Webinar hieß „Homeoffice – und viel zu oft am Kühlschrank?“, das andere „Abwehrzauber gegen den Heißhunger“. Und auf meine Nachfrage bei den Teilnehmern, in welchen Situationen denn der automatische Griff zum Essen kommt, gab es drei Antworten:

Bei Stress, bei Langeweile und: als Belohnung.

Und eine der großen Fragen war dann: „Ich will das eigentlich nicht! Wie kann ich das abstellen und vielleicht trotzdem das Belohnungsgefühl haben?“
In diesem Blogartikel beleuchte ich deshalb das Thema „Essen als Belohnung“ mal näher und zeige Dir einige Alternativen, die Du Dir statt Essen gönnen kannst. Essen als Belohnung? – 9 bessere Alternativen weiterlesen